Stress, Burnout

Was ist Stress?

Stress ist eine natürliche körperliche Reaktion auf psychische oder physische Belastungen. Sie dient dazu, in angenommenen oder realen Gefahrensituationen kurzfristig die Leistungsbereitschaft zu erhöhen. Treten Belastungssituationen nur selten auf, ist Stress nicht gesundheitsschädlich. Dauerstress hingegen kann negative Auswirkungen auf Ihr seelisches, emotionales und körperliches Wohlbefinden haben.

Stress ist in unserer Gesellschaft leider sehr weit verbreitet. Wir hetzen häufig von einem Termin zum anderen, machen wenig Pausen, stehen immer unter Strom und muten unserem Körper oft zu viel zu. Im Stress verlieren wir unsere Gaben der Beobachtung und der Regeneration. In der chinesischen Medizin ist Stress immer ein Ungleichgewicht zwischen Yang (Tun, Arbeit, Hitze) und Yin (Nichtstun, Ruhe, Abkühlung). Dauerstress macht unser Herz energetisch zu „heiss“, unser Shen (Geist) wird „hyperaktiv“, kann nach getaner Arbeit nicht abschalten und verliert an Gleichmut und Gelassenheit. Dadurch wird auch unser Schlaf (grosses Yin) unruhiger, leichter und schlechter. Wenn das Feuer zu lange brodelt, brennen wir aus und fallen in eine tiefe Erschöpfung (Burnout). Das Burnout-Syndrom entwickelt sich dabei häufig schleichend.

Stressabbau mit TCM

In erster Linie ist es wichtig, die Stressfaktoren, die sogenannten Stressoren, zu erkennen und so gut wie möglich zu beseitigen. Ebenso zentral ist es, seine Work-Life Balance genauer unter die Lupe zu nehmen. Oft ist Stress hausgemacht, durch zu hohe Anforderungen an sich selbst bei der Arbeit, Haushalt oder auch in der Freizeit. Planen Sie Auszeiten. Ein Terminplan, der mit ausreichenden Ruhepausen kalkuliert ist, kann helfen. Für Entspannung als schnell wirksame Massnahme sorgt auch ein Entspannungsbad mit beruhigenden Badezusätzen wie Melisse, Baldrian, Lavendel oder Heublume. Sie wirken nicht nur über die Haut, sondern werden auch über den Wasserdampf eingeatmet.

Darüber hinaus empfehle ich regelmässige Akupunktur-Sitzungen, die zum Ziel haben, die Anspannung zu lösen – emotional und körperlich – und je nach Befund eine Therapie mit Kräutern.

Ohrakupunktur ist bei Stress und dessen Folgen ebenfalls eine gute Methode, da diese die speziellen psychischen Punkte der Depression, Angst, Sorge, Kummer und die vegetative Rinne – einsetzbar bei Störungen im vegetativen Nervensystem – anregt.

Burnout – Behandlung mit TCM

Während bei Müdigkeit häufig bereits eine Pause, Urlaub oder einfach nur weniger Arbeit den Zustand deutlich verbessern können, helfen bei Burnout die gewöhnlichen entspannenden Massnahmen nicht mehr, um das Allgemeinbefinden zu verbessern. Man funktioniert zwar noch aus einem Pflichtgefühl heraus, doch Körper und Geist versagen ihre Dienst. Die Reserven sind erschöpft.

Aus Sicht der TCM führt ein „Yang-lastiger“ Lebensstil, der gekennzeichnet ist durch ein „ständig schneller, weiter und höher“ zu Störungen im Bereich der sog. Funktionskreise Leber und Herz und langfristig zu einer Erschöpfung der Nierenessenz „Jing“.

Das Burnout-Syndrom lässt sich mit der TCM, insbesondere in einem frühen Stadium, in den meisten Fällen gut behandeln. Ein grosser Vorteil der TCM ist ihre ganzheitliche Behandlungsweise, Körper und Psyche werden nicht getrennt und im Rahmen der Behandlung mit Akupunktur, Kräutern und Ernährung gleichermassen angesprochen. Ergänzend kann eine begleitende Psychotherapie hilfreich sein.