Sommer-Tipps

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Sommer- und Spätsommertipps

Im Sommer durchläuft die Sonne ihren höchsten Punkt am Himmel, es ist die heisseste und „yangigste“ Jahreszeit. Die Energie geht nach aussen (Yang) – beim Menschen genauso wie in der Natur. Die im Frühling gewachsenen Pflanzen reifen nun heran, Blüten bringen Früchte hervor, die Natur zeigt ihren Ueberfluss und ihre Wärme. Der Sommer ist gemäss TCM dem Element Feuer zugeordnet. Die entsprechenden Organe sind Herz und Dünndarm.

 

So unterstützen Sie Ihr Feuer-Element:

  • Geniessen Sie die Zeit. Wenn kein Urlaub möglich ist, gestalten Sie Ihre Freizeit bewusst. Tanken Sie Licht und Wärme. Auch im Sommer sollten Sie sich körperlich fit halten. Wenn wir uns bewegen, kann auch unser Qi frei fliessen.
  • Trinken Sie energetisch kühlende (Vorsicht: es sind nicht kalte!!! gemeint) Getränke wie z.B. frischen Pfefferminztee oder grünen Tee. Vorsicht ist bei eisgekühlten Getränken und Eis geboten, da dadurch die Verdauungsorgane zu stark abgekühlt werden. Warme oder sogar heisse Tees helfen uns hingegen zu schwitzen und der Schweiss wiederum kühlt dann den Körper.
  • Essen Sie leichtverdauliche und erfrischende Speisen wie saftreiches Obst (Erdbeeren, Stachelbeeren, Johannisbeeren, Kirschen usw.), gedämpftes wasserreiches Gemüse und Salate, Tofu und Sojaprodukte, Geflügel. Verzichten Sie auf stärk wärmende Gewürze wie Chili, Knoblauch, Ingwer oder Zimt und auf ölige und fettige Speisen. Rohkost kann in dieser heissen Jahreszeit vermehrt gegessen werden, aber bitte nicht im Übermass. Auch gekocht oder gedünstet behalten die Gemüse ihre kühlende Wirkung.
  • Uebung zur Regulierung des Qi und zur Unterstützung der Herzfunktion:
    Sitzen Sie in aufrechter Position. Lassen Sie die Arme zwischen den Oberschenkeln hängen. Atmen Sie gleichmässig. Schliessen Sie die Hände zur Faust und atmen Sie währenddessen aus. Atmen Sie ein, wenn Sie die Hände wieder locker lassen. Wiederholen Sie diese Uebung 6x ohne Unterbrechung.
    Diese Uebung reguliert das Qi und den Blutfluss. Durch den Faustschluss werden von den Fingern die sog. Laogon-Punkte im Zentrum der Handflächen massiert, die das Herz in seiner Tätigkeit unterstützen.

Der Spätsommer mit seiner angenehmen Wärme und entspannten Atmosphäre steht für das Element Erde und versinnbildlicht die Reife der menschlichen Natur. In dieser Zeit wird die Ernte eingeholt. Es ist die erste Pause nach den Yang-Phasen, bevor die Bewegung ins Yin beginnt. Die zugeordneten Organe sind Milz und Magen.

 

So unterstützen Sie Ihr Erdelement:

  • Der Speiseplan sollte kräftigend aber leicht sein. Nahrungsmittel die die Erde stärken und uns somit besonders gut „erden“ sind z.B. Getreide, Mais, Karotten, Kürbisse, Bohnen, Erbsen usw. Sie enthalten einen natürlich süssen Geschmack, der zum Erdelement gehört.
  • Unterstützende Qi-Gong Bauchmassage für die Mitte:
    Sie stehen entspannt oder sitzen mit aufgerichtetem Oberkörper auf einem Stuhl und legen die Hände übereinander auf den Nabelbereich, die linke Hand ist unten. Massieren Sie langsam mit den Handflächen 9x kreisförmig den Bauchbereich um den Bauchnabel im Uhrzeigersinn. Danach wechseln Sie die Hände, die rechte Hand ist unten und massieren 9x kreisförmig den Bauch gegen den Uhrzeigersinn.